高蛋白質小吃系列輕鬆攝取每天所需蛋白質

從注意日常生活細節開始。

蛋白質是一種對肌肉、頭髮及皮膚等十分重要的營養素。

因此,無印良品推出高蛋白質小吃系列,讓大家於家中或工作間隨時享用,同時能輕鬆地均衡攝取每日所需的蛋白質。

關於蛋白質

為人體提供能量的三大營養素為蛋白質、碳水化合物及脂肪,而蛋白質對建構及修復人體組織如肌肉、內臟、頭髮、皮膚、指甲、荷爾蒙及抗體等尤其重要。

蛋白質攝取量計算

一般成年男性和女性平均每日所需攝取的蛋白質分別為60克50克

*攝取量會按照年齡、活動量、懷孕及授乳等身體所需而增減。
資料來源:日本人の食事摂取基準<2020年版>策定検討会報告書

常見食物的蛋白質含量

  • 三文魚扒1片
    70克

    15.8克

  • 牛柳
    100克

    20.5克

  • 雞蛋1隻
    50克

    6.1克

  • 木綿豆腐半份
    150克

    10.5克

資料來源:日本食品標準成分表2020年度版(八訂)

每天從三餐均衡地攝取蛋白質比一次性集中攝取效果更佳。

POINT

一般而言,只靠早、午、晚三餐,難以攝取足夠的蛋白質。因此,透過享用高蛋白質小吃,便可於家中或工作間隨時攝取蛋白質。

POINT

一般而言,只靠早、午、晚三餐,難以攝取足夠的蛋白質。因此,透過享用高蛋白質小吃,便可於家中或工作間隨時攝取蛋白質。

選用植物性蛋白質製成,帶來豐富蛋白質。

例如以大豆製作成脆片,以小麥製作成餅乾。

高蛋白質小吃系列

提供多種款式選擇,照顧不同口味喜好。

  • 醬油味高蛋白質脆片

    營養資料(每36克)

    • 能量

      141千卡

    • 蛋白質

      15.5克

    • 脂肪

      3.6克

    • 碳水化合物

      7.6克

      - 糖

      4.0克

      - 膳食纖維

      3.6克

    • 183毫克

  • 咖喱味高蛋白質脆片

    營養資料(每36克)

    • 能量

      139千卡

    • 蛋白質

      15.9克

    • 脂肪

      3.4克

    • 碳水化合物

      7.9克

      - 糖

      4.0克

      - 膳食纖維

      3.9克

    • 320毫克

  • 鹽味焦糖高蛋白質脆片

    營養資料(每36克)

    • 能量

      141千卡

    • 蛋白質

      15.3克

    • 脂肪

      3.6克

    • 碳水化合物

      8.8克

      - 糖

      5.1克

      - 膳食纖維

      3.7克

    • 422毫克

  • 車打芝士高蛋白質餅乾

    營養資料(每70克)

    • 能量

      344千卡

    • 蛋白質

      17.4克

    • 脂肪

      21.3克

    • 碳水化合物

      22.0克

      - 糖

      5.5克

      - 膳食纖維

      16.5克

    • 204毫克

  • 朱古力高蛋白質餅乾

    營養資料(每70克)

    • 能量

      332千卡

    • 蛋白質

      17.6克

    • 脂肪

      19.5克

    • 碳水化合物

      16.7克

      - 糖

      6.2克

      - 膳食纖維

      16.5克

    • 158毫克

  • 黑糖黃豆粉高蛋白質餅乾

    營養資料(每70克)

    • 能量

      333千卡

    • 蛋白質

      17.3克

    • 脂肪

      19.2克

    • 碳水化合物

      23.3克

      - 糖

      7.5克

      - 膳食纖維

      15.8克

    • 153毫克