高蛋白質小吃系列輕鬆攝取每天所需蛋白質
從注意日常生活細節開始。
蛋白質是一種對肌肉、頭髮及皮膚等十分重要的營養素。
因此，無印良品推出高蛋白質小吃系列，讓大家於家中或工作間隨時享用，同時能輕鬆地均衡攝取每日所需的蛋白質。
關於蛋白質
為人體提供能量的三大營養素為蛋白質、碳水化合物及脂肪，而蛋白質對建構及修復人體組織如肌肉、內臟、頭髮、皮膚、指甲、荷爾蒙及抗體等尤其重要。
蛋白質攝取量計算
一般成年男性和女性平均每日所需攝取的蛋白質分別為60克和50克。
*攝取量會按照年齡、活動量、懷孕及授乳等身體所需而增減。
資料來源：日本人の食事摂取基準＜2020年版＞策定検討会報告書
常見食物的蛋白質含量
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三文魚扒1片
70克15.8克
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牛柳
100克20.5克
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雞蛋1隻
50克6.1克
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木綿豆腐半份
150克10.5克
資料來源：日本食品標準成分表2020年度版（八訂）
每天從三餐均衡地攝取蛋白質比一次性集中攝取效果更佳。
POINT
一般而言，只靠早、午、晚三餐，難以攝取足夠的蛋白質。因此，透過享用高蛋白質小吃，便可於家中或工作間隨時攝取蛋白質。
POINT
一般而言，只靠早、午、晚三餐，難以攝取足夠的蛋白質。因此，透過享用高蛋白質小吃，便可於家中或工作間隨時攝取蛋白質。
選用植物性蛋白質製成，帶來豐富蛋白質。
例如以大豆製作成脆片，以小麥製作成餅乾。
高蛋白質小吃系列
提供多種款式選擇，照顧不同口味喜好。
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朱古力香橙高蛋白棒
營養資料(每42克)
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能量
217千卡
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蛋白質
14.5克
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脂肪
12.5克
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碳水化合物
12.3克
- 糖
9.6克
- 膳食纖維
0.8克
-
鈉
210毫克
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朱古力士多啤梨高蛋白棒
營養資料(每42克)
-
能量
209千卡
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蛋白質
15.6克
-
脂肪
10.7克
-
碳水化合物
12.9克
- 糖
12克
- 膳食纖維
0克
-
鈉
223毫克
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朱古力紅莓高蛋白棒
營養資料(每42克)
-
能量
210千卡
-
蛋白質
15.4克
-
脂肪
10.7克
-
碳水化合物
13.2克
- 糖
12.2克
- 膳食纖維
0克
-
鈉
219毫克
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醬油味高蛋白質脆片
營養資料(每36克)
-
能量
141千卡
-
蛋白質
15.5克
-
脂肪
3.6克
-
碳水化合物
7.6克
- 糖
4.0克
- 膳食纖維
3.6克
-
鈉
183毫克
-
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咖喱味高蛋白質脆片
營養資料(每36克)
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能量
139千卡
-
蛋白質
15.9克
-
脂肪
3.4克
-
碳水化合物
7.9克
- 糖
4.0克
- 膳食纖維
3.9克
-
鈉
320毫克
-
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鹽味焦糖高蛋白質脆片
營養資料(每36克)
-
能量
141千卡
-
蛋白質
15.3克
-
脂肪
3.6克
-
碳水化合物
8.8克
- 糖
5.1克
- 膳食纖維
3.7克
-
鈉
422毫克
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車打芝士高蛋白質餅乾
營養資料(每70克)
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能量
344千卡
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蛋白質
17.4克
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脂肪
21.3克
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碳水化合物
22.0克
- 糖
5.5克
- 膳食纖維
16.5克
-
鈉
204毫克
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朱古力高蛋白質餅乾
營養資料(每70克)
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能量
332千卡
-
蛋白質
17.6克
-
脂肪
19.5克
-
碳水化合物
16.7克
- 糖
6.2克
- 膳食纖維
16.5克
-
鈉
158毫克
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黑糖黃豆粉高蛋白質餅乾
營養資料(每70克)
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能量
333千卡
-
蛋白質
17.3克
-
脂肪
19.2克
-
碳水化合物
23.3克
- 糖
7.5克
- 膳食纖維
15.8克
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鈉
153毫克
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