CupOfTherapy－讓心靈的風景被可見
於日常生活中，我們每天會產生各種情緒，有些很容易被察覺、有些卻隱藏在身體深處，難以被理解及消化。因此，心理治療師Antti Ervasti、Elina Rehmonen與芬蘭插畫家Matti Pikkujämsä在2017年組成CupOfTherapy，把取材自真實故事的靈感，透過可愛的動物角色、簡潔易明的句子，透過幽默的插畫方式向讀者傳達鼓勵和安慰心靈的訊息，提示都市人關注無形的心靈健康。
目前CupOfTherapy 已出版三本著作，其中文版於香港MUJI BOOKS有售。2021年最新出版的《獨樂樂，Me Time也快樂》，溫柔地帶出孤獨這個議題，為處於人生不同階段的讀者提供生活提示和情緒支援。
預留一點個人的專屬時間，讓自己了解獨處的感覺。面對自己並不容易，但學懂了，便會畢生受用。
與自己交心或許會令你困惑，甚至揭露連自己也不知道的心魔，但對自己也會有所裨益。反思内心世界才可平衡外界勿忙的步伐。
雖然我們無法控制外在的因素，但仍可嘗試將注意力轉移到眼前這一刻，嘗試改變當下的自己。這樣認識自己並不需要報讀特殊課程，在自然環境中或在家的沙發上獨處片刻，效果亦很明顯。
孤獨也可純粹因偶然而起。你突然發現自己被朋友或群體冷落，不再是他們的一分子，原因可能與住處的位置，家庭經濟狀況及疾病等有關，這拉遠了我們跟別人的距離，突顯了雙方的分歧。即使原因微不足道，被背棄的一方還是會感到惶恐和不公。
請確保孩子有時間和空間培養嗜好，並與朋友互動相處。學習如何面對失望也是必須的，能讓孩子建立對未來的信心：前方總是有新機會等待他們發現。
對許多人來說，身為群體的一分子比獨自過活輕鬆。即使因而不能完全忠於自我，但源於對被遺棄的恐懼，往往讓我們樂意戴上面具偽裝其他角色。
與人結交的強烈需要是人類天性，若不屬於任何群體或社交圈子，人不可能活下去。群體可分兩種：好的群體讓人苗壯成長；壞的群體則毒害心靈，有時在不自知的情況下我們會縮小自我來適應，迎合群體，令我們在世界的地位愈加卑微。
健康的群體不但應容許我們做自己，同時亦不滅成員的歸屬感和核心價值，坦誠相對才能令彼此的關係更美好。
作者簡介
Antti Ervasti，1975年出生，心理治療師，在芬蘭赫爾辛基的私人診所執業，專業涵蓋各種心理健康和福祉課題，為個人、情侶及家庭提供輔導。Antti 曾於芬蘭和國外接受教育和工作，也是經驗豐富的講師和培訓員。
Matti Pikkujamsa，1976 年出生，芬蘭著名插畫師和藝術家， 主要為雜誌撰繪插畫、出版畫冊及設計布料圖案。自 2000年來，為超過 20 本圖書作畫，更為芬蘭知名品牌如 Marimekko、 Kauniste、Lapuan Kankurit 和 Samuji 等設計布料。2015 年獲頒芬蘭國家插畫獎; 2019年獲芬蘭插畫協會 Kuvittajat ry 頒發年度插畫師大獎。