【浅草ROX】ダイエットへの道｜挑戦その3

こんにちは。
無印良品浅草ROX！
ダイエッターＴです！

前回から１か月ぶりくらいの更新です。
一緒に頑張ってくれた方、その後ダイエットの調子は如何ですか？

前回は体重減らすぞーと４キロ痩せ、その運動編を書きました。

【浅草ROX】ダイエットへの道｜挑戦その２

今回は食習慣編です。

これがですね・・・本当に大事でした。
前回のブログから１カ月。ダイエットを始めて２カ月ちょっと。

なななんと！１０キロの減量に成功しておりますーーー！！
きました！大台！！

すごくないですか？毎日褒めてあげています、自分を。笑

僕がやったのは、カロリー計算だけでした。
それも超ザックリ。

全く何も情報がないまま始めたダイエット。
調べていって「理屈ではまぁそうか」と納得したものだけ取り入れました。

①食べ物や飲み物を摂取する＝カロリーも摂取するということを知る。

②自分の持っている基礎代謝等（一日何キロカロリー摂取してもＯＫなのか）を調べる。
③それ以上食べない。

これだけです。

運動やお仕事等の活動した消費カロリーと元の基礎代謝を加算すると
大体2500～3000キロカロリー摂取しても良さそうな感じでした。（すごくザックリの感覚で行動しています）

なので基本2000キロカロリーを目安に一日を終えるようにすれば、その内痩せるはず！
毎日カロリーオーバーしていた食習慣を見直す事でダイエットに繋げようとしました。

例えば
お弁当を油ガッツリ系から彩豊かな野菜も入っているものに変更。
これだけで500キロカロリー減でした。
でも彩豊かなお弁当も美味しい！あとはゆっくりよく噛んで食べれば
「何だか足らないな」とはならないかな、とか。

ミルクコーヒーからお水に変えてこれもカロリー減、と順々に進んでいきます。

ダイエット方法みたいなのをよく目にしましたが
健康に、疲れない様に、何よりストレスに感じない様にを意識してやっているので
勿論甘いものもコーヒーもダイエットしてても欲しい時に僕は摂取しています。

ただ、お菓子も「これ何キロカロリーかな？」と見て
あまりに高すぎるものは控えて
別のカロリー低いものにしたりはしました。

でもそれも美味しいですよね。

「絶対により美味しいものを！今の自分好みのものを！」がダイエット前。
「食べたことあんまりないけど、これでも充分美味しいね。」がダイエット継続中の自分です。

以上、食習慣のお話でした。

ここにどうやら食べる内容物によっては～みたいなのが絡んできたりするそうですが
そこまで考えると頭パンクするので特に考えずにいました。

ところがですよ！
出ちゃったんですよ！
素晴らしいネーミングの商品が！無印から！

その名も
「糖質10ｇ以下のお菓子」！！！

頭パンクしなくてすむ！
お昼の後のおやつはこれにしよう！と決めました。

調べたら糖質は三大栄養素のひとつらしいのですが
摂取しすぎるとエネルギーに変えられなかった糖質は体脂肪に蓄積されるそうです。

健康に痩せたい今の僕からすると天敵。
しかし！しかしですよ。

低糖質でも美味しいアイテムが出ちゃったんですーー！！
昨日からの発売で即食べました。笑

今回は「ごまサブレ」

糖質１０ｇ以下のお菓子　ごまサブレ　250 円（消費税込み価格）

おいひぃ。うん。これ、いい。

ってなりました。何より強い味方が無印から発売された事がうれしかったです。

嬉しすぎて食品売場の先頭に置かせて頂きました！

すっごく沢山の種類があるので是非、お好みのアイテムを見つけてみてください。

ダイエットの道はまだまだ続きます。
継続して頑張りますので、また次回のブログでお会いしましょう！

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無印良品　浅草ROX