【イオンモール高崎】未来屋書店　今週のオススメ本

こんにちは。
 
今週から急に寒くなり、ついにコートをクローゼットから引っ張り出しました。
朝晩と日中で気温差が激しいので、皆様も体調にはお気をつけください。
  
今回は、寒さで強張りがちな体を緩ませられるような、『休むこと』をテーマにした書籍をご紹介いたします。 
    『誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド』松本美栄　著（かんき出版）消費税込1,540円
 
「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」「忙しくて十分な睡眠がとれない」など、睡眠に関して満足できていない方は多いのではないでしょうか。日常のパフォーマンスを上げるために、「1脳疲労を取り除く」「2血流を改善する」「3睡眠環境を整える」という３つの観点から、短くても深い、十分な睡眠のとり方がご紹介されています。     『1日10秒マインドフルネス』藤井英雄　著（大和書房）消費税込1,430円
 
 
「マインドフルネス」とは、「今、この瞬間に意図的に意識を向けることで、過去や未来の問題から離れ、ネガティブ思考を手放すスキル」のこと。心を快適に保つ要素の一つとして、日常から少しだけ離れる時間『マインドフルネス冥想』を始めてみるのもよいかもしれません。   『心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス』荻野淳也　著（文響社）消費税込1,210円
 
こちらの書籍は、マインドフルネスを日常の動作に取り入れるコツが62個紹介されています。「一粒のチョコを味わって食べてみる」「かゆいところや痛いところを観察する」など、ちょっとしたことでも自分と向き合い自分を大切にする暮らしのヒントが沢山掲載されています。  『結局、自律神経がすべて解決してくれる』小林 弘幸　著（アスコム）消費税込1,650円
 
日々の不調の原因は自律神経の乱れからきているかもしれません。些細なことで乱れやすい自律神経ですが、整える術を知っておくことで不調を遠ざけることができるはず。とっても簡単に取り入れられる自律神経がよろこぶ生き方がやさしいイラストとともに紹介されています。
 
 
 
いかがでしたでしょうか、
体や心を休ませるヒントがたっぷり詰まった書籍はほかにも沢山ございます。
是非ご自分に合う書籍を見つけてみてください。

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