【アルパーク】今週のくつろぐ vol.13｜まちの保健室  

こんにちは。 
無印良品 広島アルパーク まちの保健室です。  

まちの保健室イベントスペース内では、「今週のくつろぐ」を紹介しています。  
  
今週は、「足裏からととのえるウォーキング・リラックス」。
 
実は、足裏（足底筋膜）の緊張は、ふくらはぎや腰までつながっているため、足裏をやさしくほぐすだけでも全身のリラックスにつながります。
 
やり方は簡単！
①　椅子に座り、土踏まずの下にテニスボールやゴルフボールを置く。
②　体重をのせて、前後にゆっくり30秒ころがす。
③　立ち上がって同様に行う。

 左右それぞれ、片足ずつ行いましょう。 

「痛気持ちいい」と感じる程度の強さが目安です。
むくみが気になる日は、入浴後に行うとさらに巡りが整います。
 
足裏は、歩くときの衝撃を和らげる大事なクッション。
毎日3分のセルフケアで、軽やかな一歩を目指しましょう。
 
まちの保健室では、自分らしい「くつろぐ」を見つけるお手伝いをしています。  
あなたに合った「くつろぐ」を見つけに、どうぞお気軽にお越しください。 
  
無印良品　広島アルパーク  
  

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