【スタッフおすすめの本②】朝と夜にヨガ

こんにちは。

本日は室内でできるヨガの本を2冊ご紹介します。
室内で過ごされる機会も多いと思いますので、入門編として読んでみてはいかがでしょうか。

【一日の体調を整える朝のヨガ】
サントーシマ香　著　大和書房　出版

一日の始まりにぴったりなヨガが紹介されています。

印象的だったのは、呼吸を意識して整えることで最大のリラックス効果を得ることができる点です。
呼吸の仕方や考え方など詳しく、わかりやすく掲載されています。
老若男女問わず場所を選ばず、行えるところも嬉しい点でした！

人は朝、やる気がでなかったり体が起きなかったりすることがありますよね。
それを解消するためのお布団の中からできるヨガの紹介もされています。
私も実践して布団からでるまでの億劫な朝が減りました！！



【疲れない体をつくる夜のヨガ】
サントーシマ香　著　大和書房　出版

夜にヨガを行うことで体に癒しを与え、快眠と翌日の体調管理に影響を与えてくれます。
驚いた点は、床で行うイメージが強くありますが、お布団の上で気軽にできるのも特徴です。
ポーズも簡易的なものばかりで、とても実践しやすいです。

お仕事でお疲れの方も多くいらっしゃると思います。
そんな時に、この本を読んで実践していただくことで少しでも一日のストレスリリースをしていただけたらと思います。

この機会に、体のメンテナンスを行い、心も体もリセットしてみるのもいいですね。
みなさんの生活の一つにヨガを取り入れてみませんか。


無印良品　イーアスつくば