【直江津】まちの保健室だより|冬至の過ごし方

こんにちは。無印良品　直江津です。
「まちの保健室」の看護師が発信する、まちの保健室だよりです。

まだ雪が深くなる時期ではないですが、つめたい雨風がきつく感じられますね。皆様いかがお過ごしでしょうか。

21日には冬至を迎え、夜の時間がいちばん長くなります。
この時期も、冷えは禁物なので、入浴は欠かさないようにしましょう。
「冬至」＝「湯治」の語呂合わせもかねて、ゆず湯が親しまれます。
冬至からすこしずつ日が伸びていく1年の始まりに、柚子の香りと薬効で
からだを清め、禊の意味も兼ねています。
新年に向けて、心機一転、晴れやかな気持ちで過ごせるといいですね。

冷えの改善として、「腰まわし」も効果的です。
両足を腰幅くらいに開いて立ち、手を腰に当てて、八の字を書くように、腰を滑らかにまわします。
骨盤は、満月の時にもっとも緩みやすいと言われているので、このタイミングに合わせてみるのもよいでしょう。
普段から、血行を良くすることで、アンチエイジングにもつながります。

この時期の食養生として、海のミルクと言われる牡蛎は、亜鉛を多く含み、栄養満点でおススメです。
その他にも、ねぎは、気管支を強くして、ストレス、便秘にも効果的ですし、寒ブリは、ⅮＨＡ、ＥＰＡを多く含み、肉に比べてむくみや炎症がおきにくいといわれています。

冬の旬の食材を頂いて、心身共に、健やかに過ごせたらいいですね。

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