今週のくつろぐ vol.7 | まちの保健室

こんにちは。
無印良品 広島アルパーク まちの保健室 です。
まちの保健室イベントスペース内では、「今週のくつろぐ」を紹介しています。

今週は「セルフマッサージ」。
 
温めたオイルを塗って身体をマッサージしてみましょう。
心も身体もリラックスできます。
 
おすすめの方法は、
① オイルを人肌程度、または少し温かいくらいに温める（湯せんがおすすめ）
② 頭皮・顔・首肩・腕・胸・お腹・脚などをやさしくマッサージ
③ 10〜20分ほど置く（その間に白湯を飲む）
④ 最後にお湯で軽く流す
 
お腹は時計回りに流すのがポイントです。
 
自分の手で自分を優しく触れてあげる時間は、身体だけでなく心にも静かな安定感を与えてくれます。
毎日のすきま時間に、ほっとひと息つくセルフケアを取り入れてみませんか？
 
まちの保健室では、自分らしい「くつろぐ」を見つけるお手伝いをしています。 
あなたに合った「くつろぐ」を見つけに、どうぞお気軽にお越しください。 
 
無印良品　広島アルパーク 



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