ゆめタウン出雲
【ゆめタウン出雲】今日は何の日？『不眠の日』
2025/04/23
こんにちは。ゆめタウン出雲です。
日本には、国民の祝日以外にも
365日毎日、何かしらの記念日が
存在しています。
本日、4月23日は
『不眠の日』
日付は「ふ（2）み（3）ん」（不眠）
と読む語呂合わせから制定されました。
日本人の約53％がなんらかの不眠症状を
持っていると言われています。
この記念日を通して不眠の改善をしていきましょう！
① 食事は眠る3時間前までに終える。
眠る3時間前までには、
食事を終えておくことを心がけましょう！
消化が終わり切らないうちに眠りに入ると
睡眠中も脳や体が働き続けることになり、
体が十分に休まらず、睡眠の質を下げてしまいます。
② お風呂は眠る1～2時間前までに終える。
眠る1～2時間前までに入浴を終えましょう！
入浴で上昇した体温が下がるタイミングで眠りにつくと、
質の良い睡眠が取れると言われています。
③パジャマに着替える。
お風呂上がりはパジャマに着替えて,
身に着ける物からも眠りに向かう準備をしましょう！
体を締め付けず、ゆるやかに包むパジャマは、
ほど良い開放感をもたらしてくれます。
④香りを整える
お好みのエッセンシャルオイルの香りで
快適な眠りの準備をしましょう！
おやすみブレンドの香りは、眠りに入るための
落ち着いた気持ちをもたらしてくれます。
過去の出来事や語呂合わせなどから
生まれるたくさんの記念日。
毎月ピックアップして
ご紹介しますので
チェックしてみてくださいね。
次回の『今日は何の日？』もお楽しみに。
日本には、国民の祝日以外にも
365日毎日、何かしらの記念日が
存在しています。
本日、4月23日は
『不眠の日』
日付は「ふ（2）み（3）ん」（不眠）
と読む語呂合わせから制定されました。
日本人の約53％がなんらかの不眠症状を
持っていると言われています。
この記念日を通して不眠の改善をしていきましょう！
① 食事は眠る3時間前までに終える。
眠る3時間前までには、
食事を終えておくことを心がけましょう！
消化が終わり切らないうちに眠りに入ると
睡眠中も脳や体が働き続けることになり、
体が十分に休まらず、睡眠の質を下げてしまいます。
② お風呂は眠る1～2時間前までに終える。
眠る1～2時間前までに入浴を終えましょう！
入浴で上昇した体温が下がるタイミングで眠りにつくと、
質の良い睡眠が取れると言われています。
③パジャマに着替える。
お風呂上がりはパジャマに着替えて,
身に着ける物からも眠りに向かう準備をしましょう！
体を締め付けず、ゆるやかに包むパジャマは、
ほど良い開放感をもたらしてくれます。
④香りを整える
お好みのエッセンシャルオイルの香りで
快適な眠りの準備をしましょう！
おやすみブレンドの香りは、眠りに入るための
落ち着いた気持ちをもたらしてくれます。
過去の出来事や語呂合わせなどから
生まれるたくさんの記念日。
毎月ピックアップして
ご紹介しますので
チェックしてみてくださいね。
次回の『今日は何の日？』もお楽しみに。
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