【直江津】まちの保健室だより｜お通じの悩み（便秘）のおはなし#01

こんにちは、無印良品 直江津 です。
「まちの保健室」看護師が発信する、まちの保健室だよりです。
今回は、お通じの悩みに多い、便秘のおはなしです。

便秘とは、排便が順調に行われず、残便感などの不快感を自覚する状態をいいます。
便秘になると、自律神経の働きが悪くなり、全身の血行が悪化します。
その結果、肌荒れや吹き出物などの肌トラブルが起こりやすくなったり、肩こりや腰痛など全身に影響を及ぼすこともあります。

また、腸内に有害物質が長く蓄積されることにより、悪玉菌が増え、腹部不快感や食欲不振を引き起こしたりするだけでなく、がんや生活習慣病の発生リスクも高くなると言われています。

改善するには、
1．日々の生活習慣を見直し、生活リズムを整える
2．水分や食物繊維が豊富な食品、乳酸菌を多く含む食品（ヨーグルトや味噌など）を摂取する
3．適度な運動を毎日継続して行う
ことが大切です。

便秘を解消し、より健康的な生活を送りましょう。

無印良品 直江津

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