【グランフロント大阪】季節の養生「こころのお悩み、抱えていませんか」｜まちの保健室

こんにちは。まちの保健室です。 

立春を迎えたとはいえ、まだまだ寒い日が続くこの頃。 
気温が低い日が続くと、こころもぐっと落ち込みやすくなるのをご存知でしょうか。 

今回は、そうしたこころのお悩みと、毎月実施している「こころの相談カウンター」についてお話します。 

 
はじめに、どうして寒い時期に落ち込みやすくなるのでしょうか。 
その理由のひとつに、太陽の光が関係しているといわれています。 
   
わたしたちの体内では、太陽の光を浴びることで「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌されます。 
このセロトニンは感情をコントロールし、精神を安定させる働きがあるといわれています。 

冬のこの時期は日照時間が短く、太陽の光を浴びる時間も短くなってしまいます。 
そのため、体内のセロトニンの量が少なくなり、感情のコントロールがうまくいかなくなる方が増えると考えられています。 

冬に落ち込みやすいと感じている方は、まずは朝起きてすぐにカーテンをあけて、太陽の光をしっかりと浴びるところから始めてみましょう。 
 
15分以上しっかりと日光浴することで、セロトニン分泌のためのスイッチが入るといわれています。 
また、あたたかい日には、軽いウォーキングをするのもおすすめです。いつもよりゆっくりとしたスピードで30分ほど歩いてみましょう。 

そして、落ち込んでしまった気持ちをため込まないことも大切です。 
   
落ち込んだ気持ちを抱えたままにしてしまうと、ぐるぐるとネガティブな気持ちが巡ってしまい、悪循環になってしまいます。 
そういった時は、少しずつでも気持ちを発散するように心がけましょう。 
好きなことをして過ごしたり、誰かに話を聞いてもらったり。自分なりの発散方法を見つけておくと良いですね。 


さて、まちの保健室では、経験豊富なこころのアドバイザーによる「こころの健康相談」を実施しています。 
   
仕事のことや家庭のこと、人間関係のお悩みなど、どんな内容でもご相談いただけます。 
身近な人には話しにくいことでも、二度と会わないかもしれない相談員だからこそ話せる、ということもあるかもしれません。 

次回の「こころの健康相談」は、2月20日(金)の14:00から19:00まで開催しています。 
相談無料・予約不要ですので、どなたでもお気軽にお越しください。 

今後も毎月第3金曜日(祝日の場合は第3木曜日)に開催する予定ですので、お買い物のついでにぜひ立ち寄ってみてくださいね。 

 
まちの保健室では、毎日予約不要・無料で健康相談を承っています。  
漢方薬はもちろん、睡眠や女性のお悩み、お肌についてなど、気になることがあればお気軽にまちの保健室にお越しくださいね。 


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