【グランフロント大阪】季節の養生「ここちよく夏を迎える、立夏の養生」｜まちの保健室

こんにちは。まちの保健室です。 
 
夏の陽気が感じられる季節となってきました。 
５月５日からの二十四節気は「立夏」。 
暦の上では、夏の始まりとなりました。 
暑さが厳しい夏本番に向けて、今からできる準備を少しずつ始めていきましょう。 
 
「季節の養生～立春～」でお伝えしたように、春は冬のあいだに蓄えていたエネルギーを、少しずつ使い始める季節でした。そんな春からの流れとしても、立夏はとても大切な節目となっています。 
これからの季節は、春よりもさらに活動を増やし、からだのエネルギーをしっかりと巡らせていきましょう。 
この時期は新緑が青々と茂ってくるので、緑を感じながら屋外でのびのびとからだを動かすのもおすすめです。 
   
一方で、夏はからだに熱がこもりやすい季節でもあります。 
熱がこもってしまうと、興奮状態やイライラ、のぼせなどの不調があらわれることもあります。 
そのため、エネルギーを使いすぎてしまう長時間の屋外での活動や、激しすぎる運動は控えるようにしましょう。 
 
とはいえ、活動量が少なすぎるのも良くありません。 
冬のあいだに蓄えたエネルギーを十分に使わないまま夏を迎えてしまうと、暑さにどんどん弱くなり、熱中症や夏バテのリスクが高まるとも言われています。 
適度に休息を挟みながら、熱がこもらない範囲でからだを動かすことを意識できると良いですね。 
 
 
エネルギーの使い方と同じように、食事のとり方にも工夫できるポイントがあります。 
 
暑い季節になると、冷たいものや辛いものが欲しくなりますよね。 
アイスクリームなどの冷たいものは、からだに溜まった熱を冷まし、唐辛子やカレーなどの辛いものは、発汗によって体温を下げるだけでなく、胃腸を刺激して食欲の回復につながるといわれています。 
ただし、どちらも食べ過ぎると胃腸の負担となり、食欲不振や消化不良などの胃腸のトラブルにつながることもあります。 
量や頻度に気を付けながら、上手に取り入れましょう。 
 
さらに、日本では、夏本番の前に梅雨の時期を迎えます。 
 
梅雨は天候の変化が大きく、体調を崩しやすい季節でもあります。 
湿度や雨、気圧などの天候に負けない過ごし方を意識することがとても大切です。 
特に、梅雨の時期は胃腸の不調や、頭痛に悩まされる方が多いと言われています。 
以前紹介した、「胃腸の漢方薬」、「頭痛の漢方薬」の活用や、食生活の見直しなど、出来るところから意識するようにしましょう。 

いかがでしたか。 
5月の今だからこそできる、夏に向けての準備。 
しっかりと整えて、健やかな夏を過ごしましょう。 
 

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